regulagem suspensão monica

peguei uma monica 2004 quarta passada, eu ja to lendo o manual sobre a regulagem de suspensão, eu gostaria de umas dicas sobre os melhores ajustes, por exemplo: se eu deixar a mola mole, eu preciso ajustar o recuo e o gaz duros?
Qual a diferença entre na pilotagem faz a pressão do gaz e o recuo embaixo dele?
Vou usar a moto pra trabalhar, pretendo ajustar para maior conforto na cidade.